Бутерброд с салатом и тунцом

Идея легкого и здорового завтрака на работу

Вы можете есть эти вкусные бутерброды и дома, но это идея для легкого завтрака который можно взять с собой на работу. Потому что завтрак, предположительно, самая важная еда дня!

Большинство из нас за лозунг «завтрак», это «бутерброд». Я предлагаю хорошую идею легкого завтрака для тех, кто не успевает позавтракать дома.

Такой бутерброд не должен быть «обычным» – мы докажем вам, что он не должен состоять только из хлеба, масла и колбасы (или сыра). Также стоит помнить, что легкий завтрак не означает ограничения по количеству ингредиентов – он должен содержать как можно больше овощей. Утро также является идеальным моментом для употребления фруктов – у нас есть целый день, чтобы сжечь содержащийся в них сахар, и мы снабжаем организм разными витаминами.

Бутерброд с салатом и тунцом простой рецепт

Ингредиенты:

4 булочки среднего размера
Вяленые помидоры,
Салат из дюжины листьев
Рукола
1 банка (185 г) тунца в маринаде или растительном масле,
1 небольшая банка оливок (120 г),
кукуруза,
3 чайные ложки красной паприки песто,
4 столовые ложки сливочного белого сыра
Соль по вкусу

Способ приготовления:

Приготовьте салат: в миске кусочки тунца измельчите вилкой, добавьте кукурузу, песто и сливочный сыр. Аккуратно размешайте ложкой и посыпьте солью по вкусу.

Готовим бутерброд

Руколу вымыть и высушить. Положите несколько листьев руколы на нижний ломтик хлеба или булки, потом положите листья салата и снова несколько листьев руколы. Добавьте тунец смешанный с ингредиентами. Накрыть вторым ломтиком. Добавьте несколько оливок. Приготовьте другие бутерброды таким же образом.

Ваш бутерброд с салатом и тунцом готов!

Совет: вы можете приготовить салат заранее. Храните его в холодильнике до трех дней. Если у вас нет песто, вы можете заменить его простым майонезом. Если хотите, добавьте 1-2 столовые ложки нарезанного зеленого лука в салат.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя